不吃早餐坏处多

【时间: 2019-11-11 10:32 内江晚报】【字号:

常言道:“一日之计在于晨”。早晨是唤醒身体机能的黄金时期,而早餐在这一阶段扮演着非常重要的角色:为人体提供能量,有益身体健康,提高学习和工作效率……

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然而,近日记者走访却发现,不少市民因为习惯或工作等原因忽略了吃早餐。“早上起得太早,没胃口吃东西。”市民张静说,久而久之就养成了不吃早餐的习惯。而市民刘维则表示,因为工作忙,买了早餐也经常忘记吃,索性就不吃了。

“长期不吃早餐的人更容易患胃病。”内江市中医医院消化内科主任廖莉说,不吃早餐会使人体消化系统的正常工作被打乱,使胃肠蠕动以及胃酸的分泌发生变化,长期下来,胃酸没有食物的中和,会对胃粘膜产生不良刺激,引起胃炎等疾病。

“除了对胃部有不良刺激,对胆囊也有不良影响,容易得胆结石。”廖莉介绍,不吃早餐会导致空腹时间长达十几个小时,胆汁不能及时排出,胆汁内的胆固醇就容易结晶沉淀,形成结石。

据悉,长期不吃早餐还会造成肥胖、便秘、低血糖、营养不良等,影响学习和工作效率。青少年如果长期不吃早餐还会影响生长发育。老年人不吃早餐,血液浓缩,容易诱发中风。

廖莉提醒,早餐作为三餐之首,对人的生活有很重要的作用。市民应养成每天按时吃早餐的好习惯。建议每天起床后半小时吃早餐。餐前喝适量温开水。早餐注意营养全面,淀粉类主食(包子、馒头、粥)、蛋白质类(牛奶、鸡蛋、瘦肉)和蔬菜、坚果搭配是不错的选择。总之,生活规律,饮食有节,劳逸结合,张弛有度,才能防止疾病上门。


编辑:吕忆曦
记者:黄德  
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